In Deutschland ist mehr als ein Prozent der Bevölkerung von einer chronischen Form der Nesselsucht betroffen.1 Die Symptome wie starkes Jucken, Rötungen, Quaddeln und Angioödeme sind für die Betroffenen eine starke Belastung. Außerdem kommen noch emotionale und mentale Beeinträchtigungen dazu, etwa ein Schlafmangel. Die Schwellungen der Haut, Quaddeln und Angioödeme, können zudem dazu führen, dass Betroffene nur ungern aus dem Haus gehen. Nesselsucht ist Stress pur – und beeinträchtigt in vielen Fällen tägliche Aktivitäten und das soziale Leben.2
Die häufigsten psychischen Belastungen der Urtikaria auf einen Blick:2,3
- Schlafstörungen
- Sozialer Rückzug
- Stress
- Depression und Angst
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Dass umgekehrt psychische Probleme sprichwörtlich „unter die Haut gehen“, wurde in der Vergangenheit nur wenig beachtet. Mittlerweile werden bei der Entstehung und Behandlung der chronischen Nesselsucht aber auch psychosomatische Zusammenhänge beachtet.
Der Begriff „psychosomatisch“ bezeichnet die Wechselwirkung zwischen psychischen Prozessen und körperlichen Symptomen. Bei der chronischen Urtikaria können also Faktoren wie Stress, Angst oder Depression die Beschwerden der Erkrankung auslösen oder verstärken.
Psychosomatische Beschwerden entstehen, wenn psychische Belastungen oder emotionale Konflikte über verschiedene Mechanismen die Hautsymptome beeinflussen oder verstärken.3,4
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1. Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen:
Bei dieser Methode erzielst du durch eine bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen eine Erholung deines gesamten Körpers. Die progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik, die du leicht erlernen kannst. Sie kann bei Schlafstörungen und Stress hilfreich sein.9
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2. Yoga:
Menschen mit Nesselsucht kann Yoga helfen, Stress abzubauen. Die Kombination von körperlichen Übungen, Atemübungen, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung trainiert Körper und Psyche.7,8 Lediglich das Bikram-Yoga ist für Menschen mit cholinergischer Nesselsucht, die mit erhöhten Körpertemperaturen zusammenhängt, eher nicht zu empfehlen, da die Übungen bei dieser Yoga-Form in einem heißen Raum (35–40 °C) ausgeführt werden.
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3. Autogenes Training:
Mit dieser Entspannungstechnik kommst du durch verschiedene Übungen, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden, fast überall wirkungsvoll zur Ruhe. Zu den Grundübungen des autogenen Trainings zählen sechs Grundformen: die Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Sonnengeflecht- und Kopf-Übung.7,8
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