Verschiedene Entspannungstechniken können dich bei der Stressbewältigung unterstützen. Ihr gemeinsames Ziel: Sie sollen eine Entspannungsreaktion in deinem Körper herbeizuführen – das heißt, eine langsamere Atmung sowie eine Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz. Kennst du zum Beispiel diese vier Methoden?3
- Progressive Muskelentspannung: Dazu spannst du verschiedene Muskeln in deinem Körper gezielt an, bevor du sie wieder bewusst entspannst.3
- Autogenes Training: Dabei geht es darum, dass du dich beispielsweise über dein Vorstellungsvermögen (Autosuggestion) aus eigener Kraft (autogen) entspannen lernst.3
- Atemübungen: Im Mittelpunkt steht häufig das Erlernen der Zwerchfellatmung – das heißt, langsam und tief zu atmen.3
Symbolbild
Patientenblog: Kerstins Entspannungstipp
In ihrem Blogartikel erzählt die Betroffene Kerstin, wie sie mit ihrem größten persönlichen Trigger – negativem Stress – umgeht und welche Entspannungstechnik ihr am besten hilft. Außerdem berichtet sie von ihrem langen Weg zur Diagnose.
Kerstin R.
Symbolbild
Der ADA-Symptom-Check
Überprüfe interaktiv deine Symptome.
iStock-1035512750_DragonImages
Die interaktive Facharztsuche
Finde eine Facharztpraxis in deiner Nähe.
Die Checkliste fürs Arztgespräch
Tipps zur Vorbereitung auf den Arzttermin.
iStock-1184239498_Eleganza
Trotz Akne inversa in den Urlaub
Infos und Tipps zum Reisen mit der Krankheit.
