Psoriasis & Lebensmittel: Meine Ernährungstipps bei Schuppenflechte

Mit Cremes allein ist es meiner Erfahrung nach bei der Schuppenflechte nicht getan. Denn ich habe mit meiner Haut oft ein Auf und Ab erlebt: Mit den Cremes sah sie schön aus – sobald ich die abgesetzt habe, war die Psoriasis wieder da. Deshalb finde ich es wichtig, den Ernährungsaspekt mitzuberücksichtigen und auch Sport, der mir hilft, den Kopf freizubekommen.

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• Bei Schuppenflechte lohnt sich eine Ernährungsumstellung
• Diese drei Ernährungsregeln helfen mir bei meiner Psoriasis
• Mein Lieblingsrezept: Leckere Brownies ohne schlechtes Gewissen

Bei Schuppenflechte lohnt sich eine Ernährungsumstellung

Ich habe meine Ernährung komplett umgekrempelt und auf antientzündlich umgestellt. Es hat eine Weile gedauert, bis ich das alles in meinen Alltag integriert hatte. Aber es hat sich gelohnt: Ein Dreivierteljahr nach der Umstellung war meine Haut symptomfrei.

Die größte Umstellung für mich war, dass ich inzwischen fast alles selbst mache – zum Beispiel:

• Mein Lieblingsessen Knuspermüsli mische ich mir aus Kokosflocken, Joghurt, Weintrauben und Mandelmus immer frisch selbst zusammen.
• Ich trinke regelmäßig selbst gemachten Saft aus Äpfeln, Gurke, Sellerie und Avocado.
• Ich backe mein Brot selbst.
• Wenn ich doch mal Lust auf etwas Süßes habe, versuche ich auf Selbstgemachtes ohne Gluten und ohne raffinierten Zucker zurückzugreifen.

Mit ein bisschen Selbstorganisation, Struktur und Routine funktioniert das sehr gut.

Diese drei Ernährungsregeln helfen mir bei meiner Psoriasis

Hast du auch schon einmal überlegt, deine Ernährung umzustellen? Diese drei Tipps kann ich dir dafür mit auf den Weg geben:

1. Auf jeden Fall frisch kochen: Das heißt vor allem, dass du frische und keine verarbeiteten Lebensmittel einkaufst.
2. Viel vorkochen: Damit meine ich, dass du nicht nur für heute kochst, sondern am besten gleich an morgen und idealerweise an übermorgen denkst. Dann hast du einfach weniger Stress im Alltag.
3. Auf raffinierten Zucker verzichten, so weit wie möglich: Ich habe zum Beispiel Süßigkeiten komplett aus meinem Speiseplan gestrichen. Zugegeben, das ist mit Kindern nicht so einfach. Manchmal möchte ich auch gern zugreifen, wenn sie naschen. Aber ich lasse es dann besser.