Echte Lustmacher nicht nur bei Schuppenflechte: Spargel und Avocado

Ein Rendezvous zu zweit, romantisch, mit sanfter Musik und bei Kerzenschein. Alles soll perfekt sein.

Liebe is(s)t, was das Herz begehrt: Du willst ein Menü zaubern, das die Reize weckt – nicht aber die Schuppenflechte anreizt. Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, fühlt sich fitter und zeigt weniger Symptome, bestätigen Ernährungswissenschaftler*innen. Currywurst und Hotdog sind also nicht empfehlenswert, Gemüse, Obst und Vollkornprodukte hingegen sehr.

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Liebeskraft durch Pflanzen: Spargelsalat mit Avocado
Die Vorspeise für ein Candle-Light-Dinner zu zweit

Liebeskraft durch Pflanzen: Spargelsalat mit Avocado

Wie wäre es also mit einem Salatmix-Vorspiel aus aphrodisierendem Gemüse? Spargel und Avocados werden in Kochbüchern als Superfood angepriesen. Schon die alten Inkas standen auf Avocado: Sie aßen die grüne Ahuacati (übersetzt: Hoden) vor Liebesnächten, um ihre Potenz zu steigern.

Kein Hokuspokus: Tatsächlich sind Avocados reich an ungesättigten Fettsäuren, sie enthalten außerdem das Fruchtbarkeitsvitamin E und Vitamin B6, das die Hormontätigkeit reguliert.

Und der Spargel? Darin stecken wertvolle Mineralien wie Magnesium, Calcium, Kalium und B-Vitamine, außerdem das Spurenelement Zink. Das stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern lässt auch den Spiegel des Sexualhormons Testosteron im Blut ansteigen.

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Schuppenflechte: Zwei Selbsttests zur Vorbereitung auf dein Arztgespräch

Mit diesen beiden Tests bereitest du dich optimal auf dein Arztgespräch vor. So gehst du sicher, dass alle Aspekte und Symptome besprochen werden.

Der DLQI-Test

Der Dermatologische Lebensqualitäts-Index (DLQI) misst die Auswirkungen einer Psoriasis auf die Psyche und die Lebensqualität. Diese spielen eine wichtige Rolle bei der ärztlichen Einstufung des Schweregrads.

Der GEPARD-Test

Gibt es Anzeichen für Psoriasis-Arthritis? Mit dem GEPARD-Test (auch GEPARD-Fragebogen oder GEPARD-Screening) kannst du Symptome an deinen Gelenken überprüfen. So erhältst du bei deinem Arztbesuch eine frühere Diagnose.

Zu den Selbsttests

Bildausschnitt einer Person, die auf einem Sofa sitzt und ein Smartphone in der Hand hält.

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Die Vorspeise für ein Candle-Light-Dinner zu zweit

1 Avocado
1 Bund Spargel (250 g)
2 EL Kokosöl
50 g Cashewkerne
4 EL Wasser
3 TL Zitronensaft
1 EL Mandelmilch (Drogerie oder Reformhaus)
½ Knoblauchzehe 
2 gewürfelte Tomaten
¼ TL Kurkuma
Salz und Pfeffer
200 g Rucola
gehackte Petersilie

Zubereitung:

Die Cashewkerne in warmes Wasser legen und anschließend mit Wasser, Mandelmilch, Kokosöl, Knoblauch, Zitronensaft und Kurkuma zu einem cremigen Dressing mixen. Achtung: Wenn die Masse zu dickflüssig ist, Wasser zugeben, dann mit Salz und Pfeffer abschmecken. Anschließend den geputzten Spargel circa eine Minute in kochendem Salzwasser blanchieren und unter eiskaltem Wasser abschrecken. Den geputzten Rucola (unbedingt Stängel entfernen) mit den Tomaten auf einem Teller anrichten. Darauf den Spargel und die in Scheiben geschnittene Avocado schichten. Wenn gewünscht, noch Petersilie über den Salat streuen. Das i-Tüpfelchen ist das Zitronen-Cashew-Dressing. Viel Erfolg und guten Appetit.

Du möchtest mehr über gute und schlechte Lebensmittel erfahren? Dann höre einmal in den HAUTWENDE-Podcast „Unter die Haut“ rein: „Meine Haut liebt Sushi – Psoriasis und Ernährung“.

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